Меню

Статьи



5 Подсказок, чтобы Уменьшить Праздничную Депрессию

В то время как война и плохие экономические условия начинают затрагивать людей во всем мире, все больше людей страдает с депрессией. Чем больше мы сосредотачиваемся на событиях новостей и деловом климате, тем больше мы подавлены. Независимо от того, что причиной, которую Вы чувствуете, является причина Вашей депрессии, следующие пять простых подсказок гарантируют, что Вы уменьшаете это значительно.

1. Не читайте газеты.

Большую часть времени газеты издают отрицательные истории. Даже в мирные периоды, газеты найдут худшего в человечестве и поместят отрицательные истории, демонстрирующиеся, чтобы продвинуть продажи и подписчиков. Истории сосредоточились на войне, восстание, смерть, разрушение, гибель и отчаяние изобилуют газетами.

Прекратите читать газету и уменьшите отрицательный вход до Вашего мозга.

2. Выключите свое телевидение.

Наблюдение и слушание об ужасной экономике и потерях, связанных с войной, добавят к депрессии. Фактически, Вы гарантируете чувство беспомощности. Беспомощность позволяет депрессии лелеять. Если Вы действительно должны будете наблюдать или слушать эти виды новостей, обещать себя, то Вы похороните себя в документальных фильмах, которые уверены следовать за следующие 5 или 10 лет. Путем Вы можете устранить большую часть отрицательного входа к своему мозгу, откладывая это для даты где-нибудь в будущем. Я гарантирую в будущем, Вы не будете находить это очень интересным.

Когда посетители приезжают в Ваш дом, удостоверьтесь, что Вы выключаете свое телевидение и избегаете его. Дикторы телевидения новостей борются за внимание Ваших гостей, поскольку они продвигают отчаяние, войну, смерть, и разрушение со многими прерываниями заголовков новостей. Те небольшие баннеры, которые натыкаются на основание экрана, достигают Вашего внимания, и они захватывают Ваше сознание. Телевидение уменьшит Ваш положительный дух.

3. Скажите хорошие вещи о других

Соедините отрицательное утверждение своего друга о Филе с положительным. Примитесь до находки положительное в чьем - то утверждении, и Вы будете препятствовать отрицательным мыслям и депрессии настигать Вашу жизнь.

4. Получите физическое осуществление

Взрослые забывают об осуществлении, страдая от депрессии. Удостоверьтесь, что Вы тренируетесь ежедневно и посылаете больше кислорода в свои мозговые ячейки. Результат осуществления улучшит Ваше здоровье так же как Ваше отношение.

5. Дышите глубоко и расслабьтесь.

Практикуйте следующее осуществление дыхания, чтобы расслабить Ваше тело и ум.

Дышите глубоко и расслабьтесь. Поскольку 3 минуты каждый час занимают короткие умственные каникулы.

Вы можете участвовать в этом осуществлении, в то время как Вы стоите в линии контроля в супермаркете или слушая другие, говоря по телефону. Вы можете закончить осуществление дома или на работе.

Возьмите три глубокий, дышит и расслабляться. Как Вы вдыхаете, концентрат на спокойных и мирных мыслях. Вы можете думать о расслаблении горой, океаном или удобно в Вашей любимой комнате дома.

Как Вы выдыхаете, концентрат при подталкивании любой напряженности из Ваших легких.

Сосредоточьтесь на положительных изображениях в своей жизни. Сосредоточьтесь на смехе, любви, волнении, и надежде.

Продолжайте делать вдох и в этом образце, пока Вы не чувствуете себя лучше. Если Вы будете часто практиковать осуществление, то Вы заметите замечательные изменения в своей перспективе и в других аспектах Вашей жизни.

Уменьшите свою депрессию теперь! Наслаждайтесь своими отпусками, семьей, своими друзьями, и своей жизнью.

Wayne F. Perkins - клинический hypnotherapist и автор, "Как Загипнотизировать Себя Без Схождения с ума." подлинники гипноза предложений для множества проблем.

"Моя миссия в жизни состоит в том, чтобы помочь Вам достигнуть своей миссии в жизни."