Меню

Статьи



Выживание Тех Проводит отпуск Блюз

Не все разделяют на праздновании и радости, связанной с отпусками. Много людей чувствуют себя подчеркнутыми и недовольными в ответ на требования посещения магазина для подарков, расходов больших сумм денег, сопровождения сторон и семейных сборов, и интересных гостей. Это весьма обычно, чтобы реагировать на эти усилия с чрезмерным питьем и едой, сном трудности, и физическими жалобами. Праздничный блюз - общий результат. Если Вы испытываете реакции как они во время отпусков, Вы не являетесь одними. Давайте смотреть на то, что вызывает праздничный блюз и что Вы можете сделать о них.

Какие Причины Праздничный Блюз?

Страх перед неутешительными другими. Некоторые люди боятся неутешительный их любимые во время отпусков. Даже при том, что они не могут позволить себе потратить много денег на подарках, чувство некоторых людей, столь обязанное проникать с причудливым подарком, что они тратят больше, чем они могут позволить себе.

Ожидание, что подарки улучшают отношения. Делая кому-то хороший подарок не обязательно усилит дружбу или романтичные отношения. Когда Ваши подарки не производят реакции, Вы надеялись на, Вы можете чувствовать себя подведенными.

Ежегодные реакции. Если кто-то важный для Вас скончался или оставил Вас во время прошлого курортного сезона, Вы можете стать подавленными как ежегодные подходы.

Плохие воспоминания. Для некоторых семей отпуска - времена хаоса и беспорядка. Это особенно верно в семьях, где у людей есть проблемы токсикомании или дисфункциональные способы коснуться друг друга. Если это было верно в Вашей семье в прошлых годах, Вы можете всегда нести воспоминания о разочаровании и перевороте, который шел с отпусками. Даже при том, что вещи могут быть лучше теперь, трудно забыть времена, когда Ваши отпуска были разрушены семейной дисфункцией и токсикоманией.

Это могло быть ГРУСТНО. Люди, которые живут в северных государствах, могут испытать депрессию в течение зимы из-за Сезонного Эмоционального (ГРУСТНОГО) Беспорядка. В течение зимних месяцев ГРУСТНЫЕ следствия меньшего количества часов солнечного света как дни становятся короче.

Стратегии для Контакта с Праздничным Блюзом

В то время как праздничный блюз обычно - временный служащий, эти идеи могут помочь заставить праздник этого года испытать более приятный и менее напряженный:

Будьте реалистическими. Не ожидайте, что курортный сезон решит все прошлые проблемы. Принудительная жизнерадостность курортного сезона не может отразить печаль или одиночество.

Выпейте меньше алкоголя. Даже при том, что питье алкоголя дает Вам временное чувство благосостояния, это - успокоительное средство и никогда не делает что-нибудь лучше.

Дайте себе разрешение не чувствовать себя веселыми. Примите, как Вы чувствуете. Если Вы недавно испытали потерю, Вы не можете ожидать, что себя наденете счастливое лицо. Скажите другим, как Вы чувствуете и в чем Вы нуждаетесь.

Имейте предел расходов и придерживайтесь этого. Ищите праздничные действия, которые свободны, таковы как вождение вокруг, которые смотрят на праздничные художественные оформления. Пойдите разглядывание витрин, не покупая ничто. Ищите способы показать людям, Вы заботитесь, не тратя много.

Будьте честны. Выразите свои чувства тем вокруг Вас конструктивным, честным, и открытым способом. Если Вы должны столкнуть кого-то с проблемой, начинать Ваши предложения сquot; я чувствуюquot;

Ищите источники поддержки. Узнайте о предложениях в центрах умственного здоровья, церквях, и синагогах. У многих из них есть специальные группы поддержки, семинары, и другие действия, разработанные, чтобы помочь делу людей с праздничным блюзом.

Дайте себе специальную заботу. Времена списка, чтобы расслабиться и избаловать себя. Примите ванну или проведите вечер с хорошей книгой.

Установленные пределы и приоритеты. Будьте реалистическими о том, чего Вы будете в состоянии достигнуть. Подготовьтесь К - Действительно перечисляют, чтобы помочь Вам устроить свои приоритеты.

Добровольно предложите свое время. Если Вы обеспокоены, потому что Вы не будете видеть свою семью, добровольно предлагать работать над банком пищи или больницей. Предложение может помочь поднять Ваше настроение, поворачивая Ваш центр к людям, которым менее повезло, чем Вы.

Получите некоторое осуществление. Осуществление оказывает положительное влияние на депрессию, потому что это повышает уровни серотонина. Попытайтесь получить некоторый тип осуществления по крайней мере дважды каждую неделю.

После Отпусков

Для некоторых людей праздничный блюз продолжается в новый год. Это часто вызывается оставшимися чувствами разочарования во время курортного сезона и быть физически исчерпанным. Блюз также случается для некоторых людей, потому что начало нового года - время отражения, которое может произвести беспокойство.

Это - Больше чем Только Праздничный Блюз?

Клиническая депрессия требует профессиональной обработки. Если Вы обеспокоены, что друг или родственник могут страдать от больше чем справедливого праздничного блюза, Вы должны выразить свои проблемы. Если человек выражает мысли о бесполезности или самоубийстве, важно искать помощь компетентного профессионала умственного здоровья.